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효과적인 '거리두기' 타임아웃 구체적 실천법 실천 단계 1: 예고하고 떠나기 무작정 거리를 두는 게 아니라, 부모의 상태를 짧게 알립니다. "지금 엄마(아빠)가 너무 화가 나서 예쁘게 말하기가 힘들어. 마음을 가라앉히고 올게. 다시 이야기하자." "지금 엄마(아빠)가 화가 나서 예쁘게 말하기가 힘들어. 마음을 가라앉히고 올게. 그때 다시 이야기 하자."
실천 단계 2: 혼자 있는 시간에 활용할 수 있는 조절법 심호흡 : 코로 깊게 들이마시고 입으로 천천히 내뱉으며 신체 긴장을 풉니다. 몸의 긴장 상태를 이완시키는거죠. 그리고 생각을 객관적으로 전환시킵니다. 생각 전환 : "아이가 나를 무시하는 게 아니라, 단지 (숙제)하기 싫어서 핑계를 대는 것뿐이다"라고 상황을 객관적으로 바라봅니다. "아이가 나를 무시하는 게 아니라, 하기 싫어서 핑계를 대는 것뿐이야" 상황을 객관적으로 바라봅니다.
실천 단계 3 반드시 아이 앞에 다시 돌아오기 감정이 진정되면 반드시 아이에게 돌아가 대화를 다시 시작합니다. "가라 앉히고 올게" 라고 말했거나 "다시 이야기 하자"고 했으면 다시 아이에게 돌아와 이야기 해야 아이가 '거절당했다'는 불안감을 느끼지 않고, 부모의 말에도 신뢰가 높아집니다.
거리를 두는 것은 아이를 외면하는 것이 아니라, 아이를 더 사랑하기 위해 부모인 나 자신을 먼저 진정시키는 행동입니다. 우리는 덜 후회하며 단호한 훈육을 할 수 있는 근사한 부모입니다. <단호한 부모가 단단한 아이를 만듭니다> 임영주
